Organizējieties: 5 veidi, kā viedie svari var palīdzēt saglabāt veselību

Svars ir viena no vissvarīgākajām veselības problēmām, ar ko mūsdienās saskaras cilvēki. Lielākā daļa no mums ir dzirdējuši CDC brīdinājumus, ka vairāki izplatīti agrīnas nāves cēloņi, piemēram, sirds slimības, insults, 2. tipa diabēts un pat daži vēža veidi ir saistīti ar aptaukošanos. Kaut arī svara kontrole ir saistīta ar labu dzīves paradumu veselu dzīvesveidu, viens svarīgs elements ir jūsu pašnovērtēšana. Jums nepieciešama vannas istabas skala.

Kad jūs neesat apmierināts ar savu ķermeni vai svaru vai progresu tā pārvaldīšanā, solis uz skalas sucks. Es gribu jūs pārliecināt, ka viedas vannas istabas mēroga iegūšana, kas ir bezvadu savienojumā ar lietotni, kas palīdz jums izsekot jūsu svaram, ne tikai palīdzēs pārraudzīt visas mārciņas jūsu mājsaimniecībā, bet arī spēs padarīt visu jūsu ģimeni laimīgāki par to izdarīšanu.

Kas ir viedais mērogs?

Viedā ķermeņa skala ir elektroniska vannas istabas skala, kas mēra svaru un citus ķermeņa sastāva rādītājus, un pēc tam tos bezvadu veidā nosūta uz lietotni vai tiešsaistes pakalpojumu, kas automātiski reģistrē datus.

Šie citi rādītāji parasti ietver ķermeņa tauku daudzumu, ķermeņa ūdeni un bieži ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Daži no rādītājiem ir rādījumi, savukārt citi, piemēram, ĶMI, ir aprēķini, kuru pamatā ir aprēķini, ņemot vērā arī augumu un dzimumu.

Viedā skala maksā no 39 līdz 179 USD. Lai iegūtu kaut ko labu, jums nav jāpērk visdārgākais modelis. PCMag iecienītākās viedās skalas, gan QardioBase Smart Scale, gan Withings Smart Body Analyzer abas sarakstās par aptuveni 150 USD, taču ir vērts atzīmēt, ka mēs esam pārskatījuši arī vairākus citus pilnīgi labus svarus, kas ir pieejami par aptuveni 100 USD. Veselības O mērītāja Nuyu bezvadu skala ir mazāka par pusi no tā, un tas ir pienācīgs, ja pamata modelis. Tajā tomēr trūkst grūtniecības režīma, kas ir forša vieda mēroga funkcija (kā es paskaidrošu), taču tāda, kurai var būt vai nav nozīmes jums personīgi.

Ko dara viedie svari?

Viedā mēroga galvenais uzdevums ir reģistrēt savu svaru un citus rādītājus lietotnē, kas ļauj redzēt savu svara izmaiņas vēsturi laika gaitā.

Vairāki cilvēki var izmantot vienu un to pašu mērogu, padarot tos ideāli piemērotus ģimenei, kas apzinās veselību. Lielākā daļa skalas atšķir katru personu, pamatojoties uz iepriekšējiem rādījumiem. Ja viens ģimenes loceklis sver apmēram 160 mārciņas, bet otrs - 140, skala ātri noskaidro, kurš ir kurš. Ja diviem cilvēkiem ir tuvu lasījumi, mērogā vai lietotnē parasti tiek prasīts, lai persona, kuru sver pašlaik, apstiprinātu savu identitāti. Parasti tā ir tikpat vienkārša kā vienas kājas pacelšana nedaudz nost no skalas, lai pateiktu “jā” vai “nē”, tas ir, vai neesmu es.

Viedā skala palīdz ģimenei organizēt savas iniciatīvas veselības jomā, jo tas izsekošanu pieliek bez piepūles. Nevienam nekad nav jāpieraksta sīkāka informācija par svēršanu, jo izsekošana notiek automātiski. Viss, kas jums jādara, ir pārliecināties, ka skalas akumulatori joprojām ir izturīgi.

Visu svērumu automātiska reģistrēšana ir milzīgs ieguvums visiem mājsaimniecības locekļiem, pārskatot svara vēsturi. Bet tas var būt ļoti noderīgi arī ģimenes ārstam vai citam veselības aprūpes sniedzējam, kurš, iespējams, vēlēsies redzēt arī jūsu ģimenes svara tendences. Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem pēkšņi saslimst un ārsts jautā, vai nav notikušas krasas svara izmaiņas, jūs varēsit pateikt.

Kādas ir viedā mēroga lietošanas priekšrocības?

Papildus svara izsekošanai viedās skalas izmantošanai ir arī citas priekšrocības:

1. Jums nav jāskatās!

Kā es teicu iepriekš, solis uz skalas dažreiz iesūcas. Kad izmantojat viedo mērogu, jums nav jāmeklē, ja nevēlaties. Svars joprojām tiks reģistrēts jūsu lietotnē, un jūs vai ārsts varat meklēt vēlāk. Ilgtermiņa tendences ir vismaz tikpat svarīgas kā ikdienas skaitļi.

2. Grūtniecības un pēc grūtniecības svara izsekošana ir daudz vienkāršāka.

Daudziem cilvēkiem nepatīk, ja saskaras ar sava svara skaitļiem, bet iedomājieties, cik daudz sliktāk tas varētu būt, ja ķermeņa hormoni svārstās grūtniecības laikā vai pēc tās. Vienam no maniem iecienītākajiem viedajiem svariem QardioBase ir grūtniecības režīms, kas paslēpj jūsu svara parādīšanos skalā, joprojām ierakstot to lietotnē. Šis režīms atspējo arī ķermeņa sastāva funkcijas, kuras grūtniecēm (kā arī cilvēkiem ar implantētām ierīcēm, piemēram, elektrokardiostimulatoriem) bieži tiek liegts.

3. Viedās skalas var palielināt motivāciju.

Ja jums un jūsu ģimenei patīk tehnoloģija, viedas skalas iekļaušana patiesībā varētu padarīt jautru sākt izsekot svaru vai vismaz motivēt viņus sākt. Ja mājā būtu jauna rotaļlieta, tas ikvienam dotu vajadzīgo stimulu, lai katru dienu sāktu soli pa solim.

4. Bērni var iemācīties labus ieradumus.

Ja visi mērojas uz skalas katru dienu un ir pierādījumi, kas to pierāda, bērni izvēlēsies, ko nozīmē ieraduma radīšana no svara pārvaldības prakses, un galvenais ir labu ieradumu radīšana.

5. Viņi parasti pārī ar fitnesa izsekotājiem.

Ja jūs jau izmantojat fitnesa izsekotāju, biedra viedās skalas pirkšana jums sniegs daudz plašāku ieskatu par to, kā jūsu aktivitātes, miegs un ēdiena uzņemšana ietekmē jūsu svaru. Pašlaik ir svari, kas darbojas ar izsekotājiem, kurus izgatavojuši Fitbit, Garmin, Polar, Withings, Nuyu un Pivotal Living.

Esiet gudrs

Viedā mēroga pievienošana savam vai ģimenes locekļu svara pārvaldības plānam varētu palīdzēt ikvienam dot vajadzīgo stimulu, lai veiktu šos ikdienas svarus. Pozitīvu ikdienas ieradumu attīstīšana ir grūta, taču tas ir nedaudz vienkāršāk, ja jums ir jauna ierīce, ar kuru spēlēties.