Organizējieties: 6 padomi, kā labāk izmantot jūsu fitbit

Fitbit bija viena no visvairāk lejupielādētajām lietotnēm no Apple App Store pagājušajā mēnesī, kas liek domāt, ka nesen ļoti daudzi cilvēki ieguva savu pirmo Fitbit fitnesa izsekotāju vai atkārtoti atsaucās uz savu Fitbit mīlestību. Lietotne ļauj diezgan viegli iestatīt jaunu ierīci, taču ir dažas mazāk zināmas funkcijas un iestatījumi, lai tos pielāgotu vislabākajai Fitbit pieredzei.

Ja jums ir Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge vai vecāka ierīce, pārliecinieties, vai izmantojat šīs iespējas.

Izmēriet sava soļa garumu

Pirmoreiz iestatot savu Fitbit ierīci un lietotni, jūs droši vien pamanījāt, vai valkājat ierīci uz savas dominējošās vai nedominējošās rokas, lai palielinātu tās precizitāti. Ja vēlaties padarīt datus vēl precīzākus, pievienojiet soļu garumu, ejot un skrienot - ir divi ieraksti, jo šie divi skaitļi, iespējams, atšķiras.

Ir divi vienkārši veidi, kā izmērīt soli. Pirmais variants ir izmērīt attālumu (parasti ieteicams 20 vai 30 pēdas) un skaitīt soļus, ejot to. Viens "solis" ir katru reizi, kad jūs iestādāt šo priekšējo pēdu. Nodalīto garumu daliet ar soļu skaitu, un tas ir jūsu solis.

Otra iespēja ir izmērīt tikai vienu soli - attālumu starp to, kur papēžu aizmugure normālas pastaigas laikā atsitās pret zemi. Šī metode ir nedaudz grūtāka, jo jums ir nepieciešams veids, kā atzīmēt papēža triecienus, un, pirms jūs iekrītat dabiskajā solī, jums jāveic pāris soļi.

Lai pievienotu soļa garumu, piesakieties Fitbit vietnē un dodieties uz sadaļu Iestatījumi> Personiskā informācija, un sadaļā Ķermeņa opcijas atradīsit opcijas Skrējiena garums un Skriešanas soļa garums.

Izsekojiet, ko ēdat

Fitbits ir lieliskas ierīces veselības uzlabošanai, jo tās palīdz jums labāk apzināties, cik daudz aktivitātes jūs veicat vidēji dienā. Bet soļi vēl nav viss. Lai iegūtu skaidru priekšstatu par savu veselību, vienlīdz svarīgi ir labāk apzināties, cik daudz kaloriju jūs ēdat un vai jūs tos visus sadedzināt.

Fitbit ir savas lietotnes un vietnes sadaļa, kurā varat reģistrēties, ko ēdat un dzerat, taču es tiešām uzskatu, ka MyFitnessPal veic labāku darbu un ir vieglāk lietojams. Labās ziņas ir tas, ka varat iestatīt MyFitnessPal un Fitbit sarunāties viens ar otru, lai MyFitnessPal lietotnē redzētu kalorijas, kas sadedzinātas no jūsu Fitbit, un lietotnē Fitbit jūs varat redzēt, cik daudz kaloriju jūs patērējāt no MyFitnessPal.

Pielāgojiet grūtniecības un barošanas laikā

Varbūt jūs neesat stāvoklī vai barojāt bērnu, kad pirmo reizi iestatījāt savu Fitbit kontu, bet jūs tagad. Ja tas tā ir, jums noteikti jāpaziņo par jūsu mātes stāvokli Fitbit. Sievietes, kas ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, sadedzina vairāk kaloriju un tām ir nepieciešams vairāk kaloriju. Atveriet sadaļu Iestatījumi un sadaļā Ķermeņa informācija meklējiet šīs iespējas. Man patīk, ka ir divas iespējas, arī otrais, salīdzinot ar trešo trimestru.

Pievienojiet citas lietotnes

Lai kopā lietotu MyFitnessPal un Fitbit, tie ir jāpieslēdz, ko ir viegli izdarīt no jebkuras lietotnes vai vietnes. Vietnē Fitbit.com dodieties uz iestatījumiem un pēc tam kreisajā pusē atlasiet Programmas. No citām lietotnēm vienkārši meklējiet sadaļu vai saiti “lietotnes”.

Arī Fitbit var savienot daudz citu lietotņu. Daži no tiem, ko iesaku, ir:

• Strava - skrējējiem un riteņbraucējiem ar konkurences joslu
• Endomondo - cilvēkiem, kuriem ir jauns treniņš un kuriem īpaši patīk vingrot ārpus telpām
• Pakts cilvēkiem, kurus motivē strādāt ar naudas stimuliem
• Svara Vērotāji svara Vērotāju biedriem
• Facebook, lai izveidotu savienojumu ar draugiem
• Lumosity cilvēkiem, kuriem patīk izsekot smadzeņu spēļu rādītājiem līdztekus aktivitātei, miegam un svaram.

Pārkārtojiet displeju

Ja katru reizi, iededzot Fitbit displeju, jūs trīs reizes pārslēdzaties, lai redzētu informāciju, kuru vēlaties redzēt, pārkārtojiet Fitbit displeju. Gan lietotnē, gan vietnē ir diezgan viegli pārkārtot informāciju vai paslēpt visus datu punktus, kas jums nav rūp.

Izvēlieties to, ko cilvēki var redzēt par jums

Saiknes ar draugiem ir milzīga jūsu Fitbit izmantošanas sastāvdaļa neatkarīgi no tā, vai saņemat no viņiem atbalstu vai konkurējat ar viņiem. Es ļoti iesaku sazināties ar draugiem, bet iesaku arī pašiem izlemt, ko viņi var un ko nevar redzēt par jums un jūsu veselību. Sadaļā Iestatījumi atlasiet Konfidencialitāte, lai veiktu izmaiņas.

Es iesaku vismaz vismaz redzēt draugus, lai viņi varētu uzmundrināt jūsu panākumus. Kas attiecas uz pārējo informāciju, tas ir atkarīgs no jums. Svarīgi ir pieņemt lēmumus. Ja jūs nekad iepriekš neesat apskatījis privātuma iestatījumus, jūs, iespējams, pat nesaprotat, ka citi Fitbit lietotāji varētu redzēt jūsu atrašanās vietu, vecumu un svaru.

Saistītus padomus un ieteikumus skatiet, kā sākt strādāt ar fitnesa izsekotāju un labākajām fitnesa lietotnēm.